La mayoría de gente se piensa que entrenando con una bicicleta estática solo se trabajan los músculos de la parte inferior del cuerpo (cuádriceps y gemelos), pero esto no es así.
La realidad es que, practicar este deporte te permite fortalecer hasta 8 músculos del cuerpo.
Eso sí, para notar cambios en tus músculos tendrás que entrenar 3 o 4 veces a la semana y ser constante.
Listado de músculos que trabajas al hacer bicicleta estática
Aquí tienes una lista con todos los músculos que se trabajan al practicar bicicleta estática:
8. Cuádriceps
Son los músculos que se encuentran en nuestros muslos, fortalecerlos te ayudarán a no tener problemas de rodillas y a que sea más difícil que te lesiones.
7. Glúteos
Estos músculos se ejercitan hasta estando sentados, aunque si pedaleas de pie algunos minutos verás mejores resultados. Por cierto, no se si lo sabes, pero tener los glúteos fortalecidos mejorara tus problemas de espalda.
6. Gemelos
Los gemelos son los músculos que se sitúan en la parte inferior de la pierna, y es importante mantenerlos fuertes, ya que a la hora de caminar son los músculos que aportan la fuerza para conseguirlo.
5. Isquiotibiales
Son los músculos situados en la parte posterior de la pierna y si no los ejercitas regularmente es bastante normal que llegues a tener dolor lumbar.
4. Espalda
Debido a que cada vez pasamos más horas sentados es muy normal tener problemas de espalda, si es tu caso hacer ejercicio con una bicicleta estática te ayudará a fortalecerla y a tener menos dolores
3. Abdominales
Tener los abdominales fuertes tiene muchos beneficios más a allá de lucirlos en la playa. Los principales son mejorar nuestra columna vertebral, proteger los órganos y reducir los dolores de espalda.
2. Bíceps y tríceps
El bíceps y el tríceps son los músculos de los brazos, y trabajarlos mediante la bicicleta estática hará que aumentes tu fuerza y que evites lesiones en el brazo
1. Corazón
Este es el músculo más olvidado por todo el mundo y el más importante. Si entrenas de forma regular, poco a poco verás como aumentas la resistencia y mejoras tu salud cardiovascular.
Piensa que tu mayor motivación para entrenar debe de ser siempre mejorar tu salud, que es lo más importante en esta vida.
Espero haberte motivado para entrenar con la bicicleta estática.
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